Ağrısız doğum için ne yapılmalı

Ağrısız doğum için egzersiz yapmak şart! tabikide.. kim istemezki
Başlamadan önce mutlaka doktora danışın.

• Günümüzde egzersiz yavaş yavaş günlük yaşamın bir parçası olmaya başladı. Gebelik dönemlerini daha sağlıklı geçirmek isteyen kadınlar da gebelik sürecine egzersizi katmak istiyorlar.

• Ancak anne adaylarının, hamilelik döneminde egzersizlere başlamadan önce mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından egzersize mani olacak bir sağlık probleminin olup olmadığı konusunda kontrolden geçmesi gerekir.

• Yürüyüş yapmak egzersize başlamak için idealdir. Özellikle hamilelik öncesinde egzersiz yapmayan kişiler, egzersize yürüyüşle başlamalıdırlar.

• Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur.

• Doğum sancılarının gelmeye başladığı birinci dönemde gevşeme teknikleri ile anne enerjisini aktif doğum sürecine saklar. Yine ilk dönemde solunum teknikleri ile anne ağrıyı daha az hisseder.

• Bu egzersizlerin gebelik sürecinde öğrenilmesi daha rahat bir doğum geçirilmesine yardımcı olur.

• Aerobik egzersizleri kalbi ve akciğerleri sağlam tutar. Hamileler için özel aerobik programlarına katılınabilir. Düşük şiddette ve su içi aerobik programları da hamileler için uygun olabilir.

• Yüzme, vücudun tüm kaslarını çalıştırdığı için idealdir. Su vücudu desteklediğinden yaralanma, düşme riski de bulunmaz.
• Bisiklet dayanıklılığı artırdığı için tercih edilebilir. Ancak bir süre sonra büyüyen karın anne adayını zorlar. Bundan dolayı yatay egzersiz bisikletleri aynı zamanda beli de desteklediği için tercih edilmeli.

Benzer Başlıklar

  • Ağrısız bir doğum yapmak için..Ağrısız bir doğum yapmak için.. Ağrısız bir doğum yapmak her kadının hayalidir diyebilirim tabiki bunun yananda egsersiz yapmak ta gerekir. bu egsersizleri yapmadan öce herzaman dediğimiz gibi doktorunuza başvurunuz […]
  • Ağız kokusuAğız kokusu Ağız kokusuna güle güle demenin vakti geldi artık çoğu insan ağız kokusu yüzünden konuşmaya çekiniyor. bu sorunları gelin konumuzu okuyarak ve bilgi edinerek aşalım Düşünün ki önemli […]
  • Abortus – DüşükAbortus – Düşük Düşük nedir ve hakkında kısa bir bilgi ve tanım yapalım öncelikle,  istersniz? . tabiki istersiniz yoksa burda bu konuda ne işimiz var. neyse espiri bir kenera heme açıklayım. Düşük […]
Genel