Akut stres

Akut stresten korunma kurtulmak için neler yapılmalıdır..

Herkesin strese verdiği bedensel ve ruhsal yanıt farklı ama bazı ortak işaretler söz konusu:

Kalp çarpıntısı, ağız kuruluğu ve terleme, çabuk sinirlenme ya da parlama, kaçma ya da saklanma dürtüsü, uykusuzluk ya da çok uyuma, kontrolünü kaybettiğini hissetme yönetilemeyen stresin ilk işaretleridir.

Eğer stres nedeniyle çalışamaz duruma geldiyseniz, ani bir panik durumuyla karşı karşıyaysanız şu manevralar işinize yarayabilir:

Derin derin nefes alın,duruşunuzu rahatlatın,moralinizi bozan durumdan zihinsel olarak uzaklaşın,ayağa kalkıp odayı terk edin ya da taze hava girmesi için pencereyi açın ve derin soluk alıp verin,aklınızdan geçen bazı şeylerden uzaklaşmak için bir sohbete konuşmaya katılın,olanağınız varsa “anahtarı kapatarak” ya da rahatlayarak meditasyon yapın.

Ayrıca karbonhidrat tüketimini arttırmanın, daha çok balık yemenin, su içmenin, kaliteli uykunun, elinize sıkabileceğiniz bir şeyler alıp oyalanmanın ve bir şeyler koklamanın da (limon, elma, vanilya) stresin kontrolünü kolaylaştırabileceğini hatırlatalım.

Benzer Başlıklar

  • elma ve metabolizma hızlandırma sorusuelma ve metabolizma hızlandırma sorusu Elma metabolizmayı hızlandırır mı sorusuna cevap mı arıyorsunuz işte cevabu.. Diyetinizde ara öğünde yeşil elma yazıyorsa, Özellikle yeşil elma yemeniz gerekiyor mu? Elma düşük kalorili […]
  • HAVA GRAFİĞİ YAPMA ÖDEVİ İÇİN RESİMLERHAVA GRAFİĞİ YAPMA ÖDEVİ İÇİN RESİMLER Bu aralar okulda öğrencilere hava grafiği hakkında resimler istiyorlardır. Ya da bir performans ödevi olabilir. Bende renkli ve şirin bazı resimleri sizlerle paylaştım. İsterseniz […]
  • Ender Saraçtan –  göbek eritme diyetiEnder Saraçtan – göbek eritme diyeti göbek eritmek istiyorsanız ve bunu başaramayıp psikoloji etkilere kapılıyorsanız göbeği eritmek için sizlere ender saraçtan açıklamaları paylaşacağız Eğer basen, göbek gibi belirli […]
Genel