Ara öğün şart mı

Ara öğün şart mı  sorusuna cevap arıyorsanız doğru yerdesiniz demektir..

“Az az, sık sık” önerisini duymayan yoktur. Peki bunun nedenini hiç merak ettiniz mi? işte yanıtı:

Kişinin bir günde alması gereken toplam enerji miktarı (kalori miktarı); kilo, boy, yaş, cinsiyet, sağlık durumu gibi birçok nedene bağlı olarak değişkenlik gösterir. Burada önemli olan, alınan kalorinin yeterli ve dengeli bir biçimde üç ana ve üç ara öğüne bölünmesidir.

Alınan kalori sadece birkaç öğünde tüketilirse, bir öğünde alınan enerji vücudun o andaki ihtiyacından fazla olabilir. Aynı zamanda bir öğünde tüketilen fazla enerji insülin salgısını artırmakta, artan insülin salınımı ise o öğünde kullanılamayan enerjinin yağ şeklinde depolanmasına neden olmaktadır.

Az az, sık sık yemek yenildiğinde daha az insülin salgılanmakta ve enerjinin büyük bir kısmı yağ olarak depolanmak yerine günlük aktiviteler için kullanılmaktadır.
Sağlıklı kilo vermenin ve ulaşılan hedefin sürdürülebilmesinin basit ama etkili bir anahtarı “az az sık sık” yemektir!

Reflü gibi sağlık problemleri olanlar, akşam yemeğinden sonraki ara öğünü günün daha erken saatlerine alabilir veya tamamen kaldırabilir. Hipoglisemi problemi olanlar ise bu öğünü özellikle tüketmeli, atlamamalıdır.

Dyt. Güneş AKSÜS

Benzer Başlıklar

  • Anoreksiya Nervosa Nedir – Nasıl Tedavi Edilir Anoreksiya Nervosa Nedir – Nasıl Tedavi Edilir çoğu insan aşırı ve fazla kilo almamak için ne yapsam diye düşünür bazı insanlarda sırf aşırı kilo almamak için az yemek yeme yoluna gider ve bu yönteme nedenir hiç düşündünüzmü? […]
  • ideal kilo mu yoksa..sağlıklı kilo mu?ideal kilo mu yoksa..sağlıklı kilo mu? ideal kilo mu sağlıklı kilo mu sorusuna cevap arıyorsanız doğru yerdesiniz demektir.. 30′lu yaşlar sonrasında sağlıklı bir kilo aralığında kalmayı hedeflemeniz yeterlidir. Bunun nedeni […]
  • elma ve metabolizma hızlandırma sorusuelma ve metabolizma hızlandırma sorusu Elma metabolizmayı hızlandırır mı sorusuna cevap mı arıyorsunuz işte cevabu.. Diyetinizde ara öğünde yeşil elma yazıyorsa, Özellikle yeşil elma yemeniz gerekiyor mu? Elma düşük kalorili […]
Genel