Bingür Sönmezden – kalp sağlığı için diyet programı

Bingür önmez sağlıklı bir kalp için çok güzel bir beslenme uygulaması işte aşağıda yapmanız gerekenler..

1. GÜN

Sabah
Taze kaşarlı tost (25 gr. Kaşar)
1 haşlanmış yumurt
Kuşburnu çayı

Kuşluk
Mandalina

Öğle
Bulgur pilavı
Kuru fasülye
Cacık
Salata
Ekmek (Kepekli)

İkindi
Portakal
Fındık (6 adet)

Akşam
Sebze çorbası
Hamsi buğulama
(90 gr.)
Salata
Mandalina
Ekmek (kepekli)

Gece
Kuru kayısı

2. GÜN

Sabah
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı çökelek peyniri
Domates + salatalık
Ekmek (Kepekli)

Kuşluk
Muz

Öğle
1 tabak orman kebabı (90 gr. et)
Pirinç pilavı
Salata
1 kase yoğurt (az yağlı)
Ekmek (Kepekli)

İkindi
Elma
Fındık (6 adet)

Akşam
Mercimek çorbası
Zeytinyağlı enginar
1 kase yoğurt (az yağlı)
Ekmek (kepekli)

Gece
Kavun

3. GÜN

Sabah
1 su bardağı süt
5 adet zeytin
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Ekmek (Kepekli)

Kuşluk
Kiraz

Öğle
Kıymalı bezelye yemeği
Makarna
Salata
Cacık
Ekmek (Kepekli)

İkindi
Karpuz
3 adet ceviz

Akşam
Şehriye çorbası
Haşlanmış tavuk (90 gr.)
Zeytinyağlı fasulye
Salata
Ekmek (kepekli)

Gece
Erik

4. GÜN

Sabah
Adaçayı (şekeriz)
Kepek ekmeğinden beyaz peynirli sandviç (30 gr.)
Domates

Kuşluk
Elma

Öğle
Domates çorbası
Zeytinyağlı pırasa
Erişte
Cacık (1 kase)
Ekmek (Kepekli)

İkindi
Simit + Çay (Şekersiz)

Akşam
Mercimek çorbası
Piliç roti (150 gr.)
Kuskus
Muz
Ekmek (kepekli)

Gece
Süt (Şekersiz)

5. GÜN

Sabah
1 Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir (30 gr.)
Rezene çayı
Ekmek (kepekli)

Kuşluk
Kuru kayısı

Öğle
Tarhana çorbası
Tavuklu türlü
Erişte
Soslu spagetti
Yoğurt (200 gr.)
Ekmek (kepekli)

İkindi
Svı yağ ve light süt ile pişirilmiş ıspanaklı börek
Ayran (200 gr.)

Akşam (Dışarıda)
Piliç şiş (90 gr.)
Patlıcan salata
Haydari
Fasulye piyaz
Ekmek (kepekli)

Gece
Muz

6. GÜN

Sabah
Taze kaşarlı tost
(25 gr. kaşar)
Çay (şekersiz)
Elma

Kuşluk
3 adet ceviz

Öğle
Barbunya plaki
Zeytinyağlı kabak kalye
Pirinç pilavı
Cacık (1 kase)
Ekmek (Kepekli)

İkindi
Mercimek köftesi
Ekmek (kepekli)
Çay (şekersiz)

Akşam
Balık çorbası
Çupra ızgara (150 gr.)
Mevsim salata (1 tatlı kaşığı z.yağ)
Ekmek (kepekli)

Gece
Yoğurt (200 gr.)
Portakal

7. GÜN

Sabah
Menemen (Yarım yumurtalı)
Çay (şekeriz)
Ekmek (kepekli)

Kuşluk
Mandalina

Öğle
Ezogelin çorbası
Baget haşlama
(60 gr)
Z.yağlı iber dolma
Çoban salata
Yoğurt

İkindi
Kuru erik

Akşam
Etli nohut (et 30 gr.)
Bulgur pilavı
Cacık (1 kase)
Roka salata (1 tatlı kaşığı z.yağ)

Gece
Elma

Benzer Başlıklar

  • PÜRÜZSÜZ VE LEKESİZ BİR CİLT İÇİN DOĞAL ÖNERİLERPÜRÜZSÜZ VE LEKESİZ BİR CİLT İÇİN DOĞAL ÖNERİLER SUNA DUMANKAYA LEKESİZ ve pürüzsüz bir cilt için harika bir maske tarifi önerdi GEREKLİ MALZEMELER : * 300 gr çiğ süt, * 1 tutam ıspanak taze yaprağı, * 1 tatlı kaşığı badem yağı, […]
  • İbrahim saraçoğlu kuru incir kürüİbrahim saraçoğlu kuru incir kürü ibrahim saraçoğlundan yumurta sayusunu arttırmak için hamile kalmayı kolaylaştıran kürü burada.. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu‘dan Yumurta sayısı yeterli olmadığı için hamile kalamayan […]
  • Osman Müftüoğlu’dan Göbek eriten diyet programıOsman Müftüoğlu’dan Göbek eriten diyet programı Göbek eriten diyet ve prof dr  Osman Müftüoğlu - yapılması ve öğrenilmesi gerekenler.. Göbek ve bel çevresinde biriken yağlar çoğu zaman metabolik bir soruna işaret eder. Bu kişilerin […]
Genel