Diyet için önemli şeyler

Suna dumankaya – İbrahim Saraçoğlu – Ahmet maranki – ender saraç· Tuz kullanımını azaltın. Günde 2-3 gramı geçmeyecek miktarda tuz tüketmeye gayret edin.

· Yemeklerinizde potasyumdan zengin, maydanoz, nane, kekik, dereotu, soğan, limon suyu gibi tat vericileri kullanmaya özen gösterin.

· Kansere karşı da koruyucu etkisi olan sarımsak, sofranızda mutlaka yer alsın.

· Bitkisel sıvı yağları tercih edin.

· Yeşillikleri unutmayın! Tere, roka, yeşil soğan, maydanoz tüketin.

· Peynirinizi tuzsuz almaya dikkat edin veya su içerisinde bekletin.

· Zeytin tüketiminizi günde en fazla 4-5 adet olacak şekilde sınırlayın.

· Günde 3-5 porsiyon sebze, meyve tüketin.

Suna dumankaya – İbrahim Saraçoğlu – Ahmet maranki – ender saraç· Tuz içeriği yüksek olan turşu, salamura ve ev salçası tüketiminizi azaltın.

· Alkol hiç kullanmayın, mutlaka alkol kullanılacaksa 1 kadeh içki ile sınırlandırın. (1 kadeh şarap)

· Yüksek oranda doymuş yağ içeren tereyağı, margarin, kuyruk yağı ve iç yağı kullanmayın.

· Alışveriş çok önemli!

Alışverişe gittiğinizde dikkatli olun. Sizin için yanlış olan bir yiyeceği almazsanız, yemezsiniz de. Sepetinize bir şey koymadan önce düşünün: Niye bunu yiyorsunuz? Bu ürün sizin genç ve sağlıklı kalmanızda yardımcı mı? Etiket okuyucusu olun. Benzer ürünlerin farklı içerikleri ve daha yararlı, daha az zararlı olanlarını bulabilirsiniz

Benzer Başlıklar

  • Şeker yükleme testinin riski var mı? 21Şeker yükleme testinin riski var mı? 21 Suna dumankaya – İbrahim Saraçoğlu – Ahmet maranki – ender saraç – ömer Osman korkmazŞeker hastalığını erken dönemde yakalama ve insülin direnci sorununu teşhiste çok değerli bir test olan […]
  • Gripten korunmak için nelere dikkat edilmeli?Gripten korunmak için nelere dikkat edilmeli? Suna dumankaya – İbrahim Saraçoğlu – Ahmet maranki – ender saraç Mikrobik hastalıklardan bulaşmayı önleme ve bunların yayılmasını sınırlamada, hijyenin özellikle kişisel temizlik ve […]
  • Ağız kuruluğu bir çok hastalığın habercisi konumundaAğız kuruluğu bir çok hastalığın habercisi konumunda Ağız kuruluğu hastalıklarına zemin hazırlıyor ama dikkat ediniz.... Ataşehir Memorial Tıp Merkezi Ağız, Çene ve Diş Hastalıkları Bölümü’nden Dr. Ezel Yıldız Elmas, “Ağız kuruluğu ve […]
Genel