Hamile ve emziren kadınlar için beslenme yolları

Hamile ve emziren kadınlar için beslenme önerilerini gelin hepberaber tanıyalım ve öğrenelim.

önerileri nelerdir hamile kadınlar nasıl beslenmeli ve neler yemelidir. ağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme önerileri sunuluyor. Rehberde, taze anne ve anne adayları için uzmanlar tarafından hazırlanan günlük beslenme programı da bulunuyor.

Hamile kadınlar için günlük beslenme mönüsü

Sabah
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 2-3 dilim ekmek,
– Domates,
– Salatalık.

Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve veya meyve suyu.

Öğle
– Çeyrek ekmek arası sandviç (1 ızgara köfte,
– Domates,
– Salatalık,
– Sivribiber),
– 1-2 su bardağı ayran.

İkindi
– 2 porsiyon meyve

Akşam
– 1 porsiyon etli sebze yemeği,
– 1 porsiyon pilav ya da makarna,
– 1 porsiyon yoğurt,
– Salata.

Gece
– 1 süt bardağı süt,
– 2 porsiyon meyve.

Emziren kadınlar için günlük beslenme mönüsü

Sabah
– 1 su bardağı meyve suyu,
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 2-3 dilim ekmek.

Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve; öğle,
– 1 porsiyon etli kuru fasulye,
– 1 porsiyon pilav veya makarna,
– 1 dilim ekmek,
– 1-2 su bardağı ayran veya cacık.

İkindi
– 1 porsiyon meyve salatası.

Akşam
– 1 porsiyon etli pırasa,
– 1 kase ezogelin çorbası,
– 1 kase yoğurt veya salata,
– 2-3 dilim ekmek.

Gece
– 1 su bardağı süt,
– 2 porsiyon meyve.

Benzer Başlıklar

  • 1 kilo vermek için kaç saat yürümek gerekir1 kilo vermek için kaç saat yürümek gerekir insanlar kilo vermek için genellikle hep kolay yolları tercih ederler. son zamanlarda yürümek ve koşmak ile ilgili birçok programlarda kolay birşekilde kilo verilebileceğini söylüyorlar. […]
  • Gebelikte erken sorunlarıGebelikte erken sorunları Gebelikte erken Genç yaştaki anne adayları doktor kontrolünde vitamin alarak hamileliklerine devam edebilirler. İyi bir bakım ve beslenme çocuğun sağlıklı gelişimini sağlar. Erken yaşta […]
  • Gebelik tümörü lazerle tedavi ediliyorGebelik tümörü lazerle tedavi ediliyor tıp alanında birçok hastalığa cerrahi müdahele yapılıyordu. fakat günümüzde lazer ile tedavi bunun biraz önüne geçecek gibi görünüyor. Hamileliğinin ilk üç ve son üç ayında anestezi […]
Genel