Kış diyeti

Kış mevsiminde kilo almak istemiyorsanız kış diyeti ile formunuzu koruyabilirsiniz ve ayrıca aşağıdaki yöntemleri iyi okuyunuz ve uygulayınız..

Kış aylarında hareketsizlik sebebi ile daha kolay kilo alıyoruz. Eğer spor da yapmıyorsanız yandınız demektir.

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan ile kışın aşağıdaki diyet listesi ile sağlıklı beslenip kolay kilo vermenizi sağlıyor.null

Kış diyeti listesi:

Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek.

KAHVALTIDAN ÖNCE:

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI:

2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze

KUŞLUK:
1 porsiyon taze meyve

ÖĞLEN:
2- 3 köfte kadar et
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İKİNDİ:
1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)

AKŞAM:
8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran;
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

GECE:
2 porsiyon meyve

Benzer Başlıklar

  • Haftada 3 Kilo Ver !Haftada 3 Kilo Ver ! haftada üç kilo, haftada 9 kilo vermek - haftada 7 kilo vermek, haftada 3 kilo vermek> bel bolgesi zayiflama Haftada 3 Kilo Ver ! 1 haftada yani 7 günde 3 kilo vermek […]
  • Baş dönmesinden şikayet edenlereBaş dönmesinden şikayet edenlere 1 litre suyun içine iki çorba kaşığı kişniş katıp kaynatın. Süzürek 1 fincan için. • Ovanperçemi otu kaynatarak demlenmesini bekleyin. Ilındıktan sonra içine tatlandırıcı katmadan için. […]
  • KALP ÇARPINTISININ NEDENLERİ SEBEBLERİ BELİRTİLERİKALP ÇARPINTISININ NEDENLERİ SEBEBLERİ BELİRTİLERİ DOKTOR UZMANLAR Kalp çarpıntısını ciddiye almamız gerektiğini açıkladılar. Çarpıntıda özellikle kişinin çarpıntı ile neyi hissettiği, nasıl ve ne zaman başlayıp bittiği, süresi, ek […]
Genel