sağlık ve bilinmesi gerekenler

Sorunlar büyümeden önlemini almak gerek her konuda gerek sağlıkta gerekse yaşamın diğer kısmında..

Uykusuzluk çekenlere – uykusuzluk problemi için öneriler

Bebeklerin ve çocukların düzenli uyku uyuyabilmeleri için pekçok çareye başvuruyoruz. Ama uyku uyuyamamak sadece onların değil, biz yetişkinlerin de sorunu!

Günümüzde uykusuzluktan yakınan insanların sayısında büyük bir artış gözleniyor. Uyku gereksinimi, kişilere göre değişiyor. Bazı kişiler gece 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyuluyor, bazı geceler 5 saat yetiyor. Yaşlıların uyku ihtiyacının daha az olduğunu biliyoruz. Peki uykusuzluğun çaresi nedir? Öncelikle bu sorunu kronikleşmeden halletmemiz gerekli!

Uykusuzluğun başlıca nedenleri arasında stres ve endişe dikkat çekiyor. Düzenli egzersiz yapmak, gün içinde kestirmekten kaçınmak, akşamları kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durmak uykusuzluğa çare olabilir.

Yatmadan önce ıllık suyla yapılan bir duş ve her gece aynı saatte yatıp, sabahları da aynı saatte kalkmayı alışkanlık edinmek, sorunu büyütmeden çözecektir.

Foxnews.com isimli sitede yer alan habere göre, kendinizi zinde hissetirecek, bağışıklığınızı güçlendirecek 10 süper meyve:
1. Nar: Antioksidan deposu olan nar, beyin için faydalıdır. Gerçekte, bazı araştırmalar bir narın içinde yaklaşık 600 tanesi olan meyvenin yeşil çaydan 3 kat daha fazla antioksidan içerdiğini gösteriyor.

2. Acai Çileği: Güney Amerika yağmur ormanlarında yetişen çilekte, omega yağ asitleri, protein ve lifin yanında yaban mersininden 2 kat daha fazla antioksidan bulunuyor. Oldukça güçlü olan meyve hakkında yapılan bazı araştırmalar, laboratuar çalışmalarında kanser hücrelerini öldürdüğünü gösterdi.

3. Avokado: Yumurta şeklindeki meyve, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltan sağlıklı tekli doymamış yağ içeriyor.

4. Yaban Mersini: Kuzey Amerika’ya özgü yaban mersini bu ülkede temel bir besindir. Küçük yaban mersinleri antioksidanlarla dolu ve aynı zamanda yaşlanmayı önlüyor, beyin ve görme fonksiyonunu geliştiriyor.

5. Kızılcık: Sadece idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmada etkili olmayan kızılcık, hücreleri serbest radikaller diye bilinen bileşiklere karşı koruyan antioksidanlarla dolu.

6. Goji Berry (Kurt Üzümü): Çin, Moğolistan ve Tibet’te Himalayalar’da bulunan, ülkemizde kurt üzümü olarak bilinen meyve, 6 bin yıldır, herbalistler tarafından karaciğeri korumak, görüş bozukluğuna yardımcı olmak, bacakları güçlendirmek, bağışıklık sistemini desteklemek ve anti-aging olarak kullanıyorlar. Bu üzümlerde, gözün retinasını koruyan karoten içeren maddeler bulunuyor.

7. Kivi: Günlük C vitaminine mi ihtiyacınız var? Bunun için biraz kivi yemeniz yeterli. Çünkü kivi, portakaldan daha fazla C vitamini ile en az muz kadar potasyum içeriyor.

8. Mangosteen: Güneydoğu Asya’ya özgü olan meyve, Mayo Clinic’in sitesinde rapor ettiği gibi önemli derecede antiinflamatuar etkiye sahip. Tropikal olan bu meyve, aynı zamanda zengin bir antioksidan kaynağı ve laboratuarda antiinflamatuar etkiye sahip kimyasallar içeriyor.

9. Noni meyvesi: Güneydoğu Asya’ya özgü olan meyvede bol miktarda antioksidan bulunuyor. Yüksek kan basıncını düşürmeye ve mafsal ağrısnı hafifletmeye yardımcı oluyor.

10. Seabuckthorn (Yalancı iğde): Yumuşak ve sulu olan meyve Avrupa ve Asya’da yetişiyor. C vitamini bakımından zengin olan yalancı iğde bağışlık sistemini destekliyor.

Benzer Başlıklar

  • Gripten korunmak için nelere dikkat edilmeli?Gripten korunmak için nelere dikkat edilmeli? Suna dumankaya – İbrahim Saraçoğlu – Ahmet maranki – ender saraç Mikrobik hastalıklardan bulaşmayı önleme ve bunların yayılmasını sınırlamada, hijyenin özellikle kişisel temizlik ve […]
  • Popüler zayıflama bitkisi: ACAİ – mehmet öz tavsiyeliPopüler zayıflama bitkisi: ACAİ – mehmet öz tavsiyeli Santevit Acai Berry üzümü bitkisini mehmet öz ile tanıdık. birçok kişi acai ile ilgili bitkisel ilaç çıkardı. siz onlarada aldanın ama mehmet öz desteklisine daha çok aldanın hazırlanmış […]
  • nedir bu acai? herkes acai meyvesini konuşuyornedir bu acai? herkes acai meyvesini konuşuyor bir çeşit üzümdür. ilk mehmet özden duymuştum. Acai Üzümü; senelerden beri antioksidan etkisi yüksek olan bir meyve olarak bilinir ve kilo vermede inanılmaz etkilidir. Gereksiz iştahı […]
Genel